Separator aus dem NLP: Mentalzustand gezielt wechseln
Gezielte Wechsel des mentalen Zustands
Eine interessante Methode um Leute aus hoher und negativer Anspannung zu befreien, ist der aus dem NLP-Modell (Neurolinguistisches Programmieren) bekannte Separator. Dabei geht es darum, einen bewussten Einschnitt in einen Gedankenprozess zu provozieren, um jemanden aus einem negativen Gefühlszustand herauszuholen.
Typischerweise wird die betroffene Position aufgefordert, an etwas ganz anderes zu denken. Dies kann entweder aus der Aufforderung bestehen, sich an eine ganze bestimmte Sache, zum Beispiel ein positives Erlebnis oder eine als angenehm empfundene Situation zu erinnern:
„Denken Sie nun einmal daran, wie Sie das letzte Mal…“
Die Alternative besteht darin, eine künstliche Imagination zu provozieren:
„Stellen Sie sich einmal vor, wie Sie …“
Holen Sie sich (oder den anderen) mental aus der negativen Situation heraus
Beide Vorgehensweisen holen den Betroffenen mental aus einer negativen Situation heraus und bieten ihm so die Möglichkeit, Abstand zu gewinnen.
Das Aufbauen einer emotionalen Distanz ist dabei der Schlüssel, um wieder „mit klarem Kopf“ denken zu können, die jeweilige Situation rationell beurteilen zu können und dadurch eine angemessene und sinnvolle Reaktion auswählen zu können. Dies ist besonders in Stresssituationen sinnvoll, wo der hohe Druck, dem Betroffene ausgesetzt sind, es für diese oftmals unmöglich macht, mit klarem Kopf zu denken und rationell eine Entscheidung zu treffen und umzusetzen.
Die Technik kann sowohl bei anderen eingesetzt werden, um diesen aus einer emotional festgefahrenen Lage herauszuholen als auch auf sich selbst angewendet werden, um wieder Herr oder Frau seiner eigenen Emotionen in Stresssituationen zu werden.
Zusammenfassung: Separator aus dem NLP
- Ein Separator ist eine künstlich herbeigeführte Unterbrechung eines Denkprozesses oder Gefühlszustandes mit dem Ziel, dem Betroffenen emotionale Distanz zu einer scheinbar festgefahrenen Situation zu geben und ihn zurück in die Lage zu versetzen, rationell und möglichst objektiv Entscheidungen zu treffen und Reaktionen zu wählen.
- Ein Seperator kann nach dem Erinnerungs- oder Vorstellungs-Muster ablaufen: „Denken Sie nun einmal daran, wie Sie das letzte Mal…“ oder „Stellen Sie sich einmal vor, …“
- Die Separator-Methode kann sowohl auf andere als auch auf sich selbst angewendet werden, um sich oder andere aus einem negativen Gefühlszustand herauszuholen.
Schlagworte: NLP, Stressbewältigungsvermögen