MEDITATIONSTECHNIKEN

Meditation ist eine Methode zur mentalen und körperlichen Entspannung, die häufig in Zusammenhang mit Anti-Stress-Management oder im Rahmen von Seminaren und Trainings zur Steigerung des allgemeinen und beruflichen Wohlbefindens eingesetzt wird. Ziel von Meditationstechniken ist es, Stress abzubauen, sich zu konzentrieren, innere Ruhe zu finden oder auch das Bewusstsein zu erweitern. Unterschieden wird zwischen passiven, kontemplativen und aktiven Meditationstechniken.

Zu den passiven Techniken gehören beispielsweise Atemübungen. Richtiges Atmen ist wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens, wird aber durch Stress und Hektik im Alltag häufig vernachlässigt. Mit geeigneten Übungen kann gelernt werden, bewusster zu atmen. Ebenfalls eine passive Meditationstechnik ist das autogene Training, oft in Kombination mit Autosuggestion oder Biofeedback. Die Konzentration auf bestimmte Körperteile dient hier vor allem der mentalen und körperlichen Beruhigung.

Bekannte aktive Meditationstechniken sind unter anderem asiatische Körperübungen wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong. Solche Techniken dienen dazu, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Psyche herzustellen, die Lebenskraft zu stärken und so körperlich und psychisch beweglicher zu werden. Ähnliches gilt auch für die Progressive Muskelrelaxation oder meditative Tanzformen mit rhytmischen Klängen, bei denen durch gezielte An- und Entspannung bestimmte Muskeln und damit auch die psychische Anspannung gelockert werden.