ENTSPANNUNGSMETHODEN

Entspannung ist sehr wichtig. Sind wir angespannt, verkrampfen unsere Muskeln. Folgen sind: Muskelschmerzen, Unkonzentriertheit und Abgeschlagenheit. Entspannungsmethoden verringern, vorhandene Spannungs- und Erregungszustände. Im Laufe der Zeit, hat der Mensch verschiedene Entspannungsmethoden entwickelt. Bekannt sind Entspannungsmethoden wie: Yoga, Meditieren, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und Atementspannung. Auch Entspannungsmethoden wie die Feldenkrais-Methode und Biofeedback werden angeboten.

Im Prinzip kann man Entspannungsübungen in Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen einteilen.

Eine gute Atmung, ist für den Erfolg eines Sportlers oder Sängers sehr wichtig. Auch andere Berufsgruppen profitieren von diesen Übungen. Eine schlechte Atmung erzeugt Spannungszustände und der Körper wird nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Die Sauerstoffversorgung ist sehr wichtig, für alle Körperfunktionen und Gehirnfunktionen.

Wer Erfolg im Job haben möchte, sollte auch auf seinen körperlichen Zustand achten. Ausgeglichen und ruhig atmend macht ein Bewerber bei einem Vorstellungsgespräch einen sehr guten Eindruck. Diese Innere Ruhe, erlangt man durch Entspannungsmethoden. Es gibt Entspannungsmethoden, wie die „Progressive Muskelrelaxation“ (PMR), die man unkompliziert in eine Pause mit einbeziehen kann.

Entspannungsmethoden die kaum auffallen, wie Autogenes Training und PMR, machen es gerade Berufstätigen leichter, auch auf der Arbeit etwas Gutes für sich zu tun. Auch Saunabesuche, Massagen oder Fangopackungen helfen beim Entspannen und sind sehr angenehm.