ANTI-STRESS-MANAGEMENT

Trainings- und Coachingsangebote rund um Stress am Arbeitsplatz oder in der Familie sind in den letzten Jahren rapide gewachsen. Immer mehr Menschen leiden an körperlichen und psychischen Erschöpfungssymptomen oder Burn-out, die meist durch äußere Stressfaktoren sowie den eigenen Erfolgsdruck hervorgerufen werden.

Anti-Stress-Management beschäftigt sich damit, wie Menschen lernen können mit Stressoren wie Zeitdruck, Überforderung, Angst vor Arbeitsplatzverlust, Doppelbelastung durch Beruf und Familie oder auch Mobbing durch Kollegen besser umzugehen. Ein entsprechendes Training kann dazu beitragen, sich selbst über die Faktoren bewusst zu werden, die überhaupt als belastend empfunden werden, diese zu beseitigen und neue Kraft und Motivation für den Beruf zu finden. Ziel des Anti-Stress-Managements ist es, die Lebensqualität der betroffenen Personen zu erhöhen, indem diese den eigenen Bedürfnissen wieder mehr Bedeutung zumessen und so zu einem inneren Gleichgewicht finden.

Mittlerweile wurden dazu viele Verfahren entwickelt, die sowohl der körperlichen als auch der psychischen Entspannung dienen. Bekannt sind unter anderem asiatische Techniken wie Tai Chi oder Qi Gong. Weitere Methoden sind progressive Muskelrelaxation, Stufenentspannung, autogenes Training oder Imaginationsreisen. Aber auch richtige Ernährung, Atemtechniken und erholsamer Schlaf sind Aspekte, die im Anti-Stress-Management berücksichtigt werden und zu mehr Leistungsfähigkeit beitragen.